Escrito por Família Theia e Dr. Julio Caio Côrte Leal Filho
1 - Uma rotina consistente
Essa é uma das coisas mais importantes para seu bebê dormir bem. A rotina o ajuda na capacidade de antecipação e, assim, não sentir ansiedade porque sabe o que está acontecendo.
2 - Aprender a diferenciar o dia da noite
No começo os bebês não sabem qual é qual, mas você pode ensinar. Durante o dia mantenha a casa agitada e cheia de vida, à noite tudo deve ficar mais calmo e silencioso.
3 - Um ritual do sono
Criar um ritual de preparar o bebê para pegar no sono ajuda ele a criar essa rotina. Quando ele se acostuma, já vai entrando no clima do sono só de fazer o ritual.
4 - Deitar antes de estar super cansado
Quando o bebê está muito cansado ele não consegue dormir. Por isso, é importante colocar ele para dormir assim que ele mostrar que está cansado.
5 - Uma historinha
Além de ser um ótimo jeito de criar uma conexão entre você e o bebê, a história ajuda a acalmar.
6 - Uma canção para pegar no sono
Não é à toa que as canções de ninar já são clássicas, né? Elas são um ótimo jeito de fazer o bebê entrar no clima do sono.
7 - Uma conversa
Conversar com o bebê é importante para prepará-lo para a ida ao berço, sendo um bom jeito de criar um ritual de sono para ele.
8 - Um banho
O banho também é um dos favoritos de muitas famílias porque ajuda o bebê a relaxar para a hora do sono.
9 - Ficar quentinho na medida
É importante deixar o bebê quentinho, mas não agasalhar ele demais. Pense que ele também fica com calor que nem você.
10 - Uma brincadeira tranquila
Uma última brincadeira do dia que não deixe o bebê muito agitado pode ser ótima para deixá-lo com bastante sono.
11 - Massagem relaxante
Bebês também gostam de massagem! Há muitas técnicas para testar, mas o foco é sempre deixar ele relaxado.
12 - Deixar seu bebê enroladinho
Muitos bebês estranham a imensidão do espaço do berço que é muito diferente de quando estavam apertadinhos dentro da barriga. Uma forma de reproduzir o modo como ele dormia é usar o "charutinho" dentro do berço, porém ressaltamos que essa técnica não pode ser utilizada em bebês acima de 2 meses e deve ser realizada de forma segura.
13 - Fazer o tour do “boa noite”
Esse também é um ótimo jeito de criar um ritual de hora de dormir. É só circular pela casa dando tchau para todos, inclusive auaus, brinquedos e bichinhos de pelúcia.
14 - O “colo”
Usar muito do colinho como forma de acalmar o bebê, mas sempre que possível colocá-lo com sono ainda acordado no berço. Assim, desde cedo ele irá se familiarizar com o lugar de dormir.
Vale ressaltar que a rotina do sono deve se perpetuar por muitos meses ou até anos pois estamos ensinando o bebê a dormir. Isso pode levar tempo mas será recompensador no futuro.