0 2º trimestre favoreceu bastante a retomada de exercícios físicos. Agora, é hora de manter esses exercícios para evitar a dor lombar e o cansaço comuns neste final de gestação.

Algumas atividades terão que ser substituídas, pois o volume abdominal não permitirá mais alguns movimentos e posições. Cuidados importantes: primeiro valide isso com sua obstetra, para entender se você tem qualquer contraindicação médica para exercícios; depois, escolha atividades de intensidade leve a moderada, as mais indicadas.

Exercícios legais, principalmente para o 3o trimestre de gestação, são atividades aquáticas, pois além de diminuírem o impacto e a sobrecarga de articulações, ajudam a melhorar o edema das pernas. Pilates é ótimo para fortalecimento lombar e relaxamento do quadril.

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