Escrito por Família Theia e Michele Melão (consultora de sono)

Com o crescimento do bebê, a rotina precisa ser adaptada. Se isso não acontece, certamente a criança pode começar a apresentar algumas dificuldades no sono, como por exemplo lutar muito para iniciar o sono noturno, ou só conseguir fazer os cochilos se estiver no colo sendo estimulada, ou chorar para dormir.

Estas são algumas consequências da falta de adaptação da rotina.

Se você está passando por alguma destas dificuldades, veja uma sugestão de rotina por faixa etária e tente fazer as mudanças, porque certamente você verá uma diferença na qualidade de sono.

Nos três primeiros meses, a rotina é basicamente regulada pelas mamadas e pausas para higiene, o bebê não segue um padrão fixo porque mantém os mesmos hábitos, padrões e reflexos que ele tinha no útero.

Porém a partir do 4º mês, manter uma regularidade nos horários e atividades que o bebê tem durante o dia vai ajudar a identificar as necessidades da criança, além de dar segurança e previsibilidade para os bebês, que dormem e se alimentam melhor quando se sentem mais seguros. Além disso, o corpo funciona como uma máquina perfeita, então se os horários regulares forem seguidos, seu filho estará mais preparado para comer e dormir perto destes horários.

4 a 6 meses:

Bebês nessa fase ainda dormem bastante, fazem 3 cochilos por dia e conseguem ficar acordados por um período curto (cerca de 2 a 3 horas).

• 6h30 – Acordar e mamar
• 8h00 – Primeira Soneca
• 9h30 – Mamar
• 11h30 – Segunda Soneca
• Entre 12h30 e 13h00 – Acordar e Mamar
• Entre 14h30 e 15h00 – Terceira Soneca
• 16h00 – Acordar e Mamar
• 19h00 – Mamar e início do ritual do sono
• 19h30 – Bebê dormindo
• Entre 23h00 e 00h00 – Mamar
• Entre 03h00 e 04h00 – Mamar

6 a 12 meses:

Entre 6 e 7 meses, geralmente os bebês transitam de três para duas sonecas e esse pode ser o motivo do sono noturno piorar se o seu bebê ainda dormir 3 vezes por dia.

• 7h00 – Acordar e mamar
• 8h15 – Fruta ou suco
• 9h00 – Primeira soneca
• 10h00 – Amamentação
• 12h00 – Almoço
• 14h00 – Segunda soneca
• 16h00 – Amamentação / Fruta
• 18h00 – Jantar
• 19h00 – Ritual do sono
• 20h00 – Bebê dormindo no berço

Algumas crianças ainda mamam de madrugada, principalmente se a alimentação sólida não estiver bem consolidada.

A sugestão é oferecer, se for preciso, uma mamada apenas.

Entre 12 e 18 meses

Nessa fase o bebê transita de 2 para 1 cochilo. Geralmente acontece entre 14 e 18 meses, mas a transição pode ocorrer após um aninho, principalmente no pico de desenvolvimento que acontece quando a criança aprende a andar.

• 7h00 – Acordar e mamar (muitas crianças tomam café da manhã)
• 9h00 – Lanche / fruta
• 11h30 – Almoço
• 12h30 – Soneca
• 15h00 – Leite / Fruta
• 18h00 – Jantar
• 19h00 – Ritual do sono
• 20h00 – Bebê dormindo no berço

É importante lembrar que o horário de colocar o bebê na cama é um dos fatores que mais afeta a qualidade do sono. O bebê não pode estar estimulado demais, e nem tão descansado a ponto de não sentir sono nenhum.

Lembramos também que essas sugestões funcionam apenas como um guia para as mães, uma vez que cada bebê tem suas necessidades únicas de sono e alimentação que devem ser respeitadas.

O ideal é ter uma agenda, entender estas necessidades e a partir daí montar uma rotina que funcione para a dinâmica familiar e perfil da criança. Com a rotina em dia e bem estabelecida as chances de seu bebê ter um dia mais tranquilo e um sono mais reparador e consistente aumentam. Vamos organizar a agenda de seu pequeno?