Escrito por Família Theia e Suzana Quintiliano
Tão presentes na vida de boa parte das famílias, a televisão e outros eletrônicos sempre despertam dúvidas quando se fala no uso por crianças e adolescentes.
É um assunto que merece mesmo toda a atenção e carinho, pois como tudo na vida, evitar excessos é essencial.
Saiba porque é importante limitar o acesso
Pesquisas mostram que o uso excessivo de telas pode influenciar a qualidade de vida das crianças e adolescentes nos mais diferentes aspectos:
- O sono, por exemplo, sofre impactos importantes como a diminuição de tempo, qualidade e eficiência. Os efeitos são ainda intensos quando as telas são usadas antes de dormir. Tudo culpa da luz azul dos aparelhos eletrônicos, que diminui a liberação da melatonina – o hormônio que regula o nosso ciclo do sono.
- A privação de sono, entre outras consequências, faz o apetite aumentar e pode levar ao consumo excessivo de alimentos e à obesidade.
- E por falar em peso e alimentação, vale saber que o tempo excessivo que as crianças e adolescentes passam na TV, no celular ou jogando videogame está ligado ao menor consumo de frutas e verduras e à ingestão acentuada de alimentos não saudáveis. Quando nos alimentamos em frente à TV geralmente consumimos uma quantidade de alimentos maior do que a necessária.
- Sedentarismo e baixa autoestima também estão relacionados.
Outros efeitos que também merecem atenção
- Quanto maior o tempo de tela, maior a chance de o bebê apresentar atrasos no desenvolvimento da fala. Para se ter uma ideia, trinta minutos de exposição diária já aumentam esse risco em 50%.
- O uso precoce e prolongado de jogos online, redes sociais, vídeos e aplicativos pode provocar dificuldades escolares e de socialização e conexão com outras pessoas. Conteúdos violentos podem resultar em um comportamento antissocial e agressivo.
- O uso do celular está relacionado à dor musculoesquelética em adolescentes, especialmente nas costas, pescoço e ombros.
- Por fim, alguns estudos associaram o uso de telas ao aumento da incidência de miopia em crianças e adolescentes, e o excesso de fones de ouvido à problemas auditivos.
Depois de todas essas informações, a pergunta que fica é: como faço para diminuir os malefícios que as telas podem provocar?
A dica aqui é seguir as orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria:
- Crianças de 0 a 2 anos: não é recomendado o uso de telas;
- Crianças de 2 a 5 anos: no máximo uma hora de tela por dia;
- Acima de 5 anos: no máximo duas horas de tela por dia.
A Academia Americana de Pediatria também considera excessivo o uso de telas por mais de duas horas ao dia, além de recomendar que aparelhos eletrônicos não sejam mantidos no quarto das crianças.
Outro ponto importante: o período de uso de telas não deve ser contínuo. A cada vinte minutos devem acontecer pausas para que as crianças se mexam.
Não sabe como encarar a birra que pode acontecer ao diminuir o tempo de televisão? Nosso guia de sobrevivência às birras pode te ajudar!
A importância dos hábitos saudáveis
A Organização Mundial da Saúde recomenda inserir hábitos saudáveis nos primeiros anos de vida, pois isso gera impacto não só no desenvolvimento motor e cognitivo da criança, mas também em sua saúde ao longo da vida.
Também é importante estimular a atividade física diária por no mínimo uma hora e fugir das telas no horário das refeições e antes de dormir (uma a duas horas antes da criança deitar).
