Escrito por Família Theia e Ricardo Franco Lemos (psicólogo)

O período de quarentena em que estamos vivendo envolve algumas restrições, pois ainda não sabemos ao certo por quanto tempo essa fase vai durar, além de muitas pessoas estarem em casa todo o tempo, o que pode envolver grandes mudanças nos hábitos cotidianos.

A casa não tem sido somente espaço para a vida doméstica, mas também profissional e escolar. Tudo "junto e misturado".

As empresas e escolas tentam manter as atividades online para manter a produtividade, mesmo com as dificuldades que isso apresenta. Para as escolas, em especial, parece uma "missão impossível", em razão da dificuldade de os alunos manterem a atenção nas atividades.

Cuidar de casa, dos filhos, trabalhar, acompanhar as aulas das crianças, ter tempo para lazer e descanso, muitas vezes, em um espaço de poucos metros quadrados durante 24h e por tempo indeterminado não é tarefa fácil. Com isso surgem sentimentos como confusão, irritação, tédio, preguiça. Ou então, sentimos que  nada está rendendo, apesar de um enorme gasto de energia mental.

O que fazer para se sentir melhor e cuidar da saúde mental nesse cenário?

Uma possibilidade é fazer a divisão das tarefas ao longo do dia. Comece uma nova atividade apenas após terminar a primeira. Dividir os horários das tarefas também é uma boa opção. Coloque o despertador do celular para lembrá-lo da hora de iniciar e finalizar uma tarefa, para então partir para a outra. Divida os espaços da casa: comer na cozinha, trabalhar no escritório, que pode ser organizado no quarto ou na sala. O importante é definir o local de trabalho. Reserve também um local para as crianças brincarem e estudarem.

Assim como organizar os espaço antes de iniciar as tarefas, é importante reorganizá-los após seu uso. Isso nos dá a sensação de que, mesmo com tantas restrições, estamos fazendo algo produtivo ao longo do dia.

E para finalizar, e não menos importante: evite notícias sobre o coronavírus 24h por dia. Você pode pensar que está apenas se mantendo informado, mas isso gera ansiedade, desorientação e improdutividade. Procure sempre fontes confiáveis  e oficiais, estipule um momento do dia, de 30 a 40 minutos, por exemplo, para ver as notícias.  Não precisamos contabilizar todas os detalhes e indicadores, e sim entender como está o processo e quais medidas precisamos adotar em nossas vidas.