Escrito por Família Theia e Nutricionista Ingrid Oliveira
Não é comum uma criança que comia bem de repente mudar e começar a comer menos. E a explicação é científica.
As grandes necessidades nutricionais surgem no primeiro ano de vida, onde temos o maior pico de crescimento do ser humano. Imagine que o bebê nasce pesando em torno de 2 a 3 kg e chega a pesar entre 8 a 10 kg aos 12 meses. Nunca mais a criança terá um ganho de peso tão grande.
Isso quer dizer que a partir de 1 anos de vida, ela não vai precisar de tanta energia quanto antes. Ou seja, a ingestão de alimentos vai diminuir. Isso é o equilíbrio energético acontecendo.
Mas algumas dicas a gente pode levar para todas as refeições:
- Tranquilidade e harmonia na hora da comida. Ofereça alimentos nutritivos, começando por fruta. E nada de refrigerantes ou sucos industrializados.
- Dê liberdade e autonomia da criança para experimentar os alimentos, formar seu paladar.
- Tente não subestimar o bebê. Ele é, sim capaz de compreender o que lhe faz bem ou não. Lembre que nos primeiros 1000 dias de vida que a criança vai assimilando suas preferências alimentares. Tente explicar sobre os alimentos ao bebê e enfatizar que, quando ele come mais colorido, mais forte e menos doente ele fica.
- É importante estabelecer horários para as refeições em um momento tranquilo, mas não tenha horários rígidos de alimentação.
- Varie os alimentos (qualidade e não quantidade).
- Não deixe transparecer preocupação, converse com a criança.
- Não obrigue a criança a comer e não insista para raspar o prato. Pare de alimentá-lo quando estiver satisfeita.
- Não ofereça recompensas.
- Apresente os alimentos que ela não gosta de forma diferente.
- Se ela recusar a refeição não substitua por lanches/merendas ou algum alimento preferido. O ideal é esperar e quando ela estiver com fome, ofereça um novo prato com a comida que ela recusou. Ou espere o próximo horário da refeição.
- Não ofereça outros alimentos e nem o leite materno em horários próximos a refeições.
- Na introdução dos alimentos evite que seja batido no liquidificador
- TV e celulares e comida não combinam.
- Evitar chantagens (poder de barganha/troca).
- Prefira frutas do que sucos.
- Dê o exemplo na hora da refeição: coma com a criança.
